ヨーロッパ旅行をするにはクレジットカードを用意しておいて!

連休があると海外へ行く人も多いと思いますが、

ガイドブックには載っていない気を付けるべきことがあります。

 

私は高校、大学とイギリスへ留学したのですが、

そこで日本人旅行者がカルチャーショックを受けそうだなと思ったのが、

ヨーロッパはクレジットカード社会であることです。

 

案外これを知らずに両替してポンドをたくさん持って

イギリスに来る人がいますが、

実は用意すべきは紙幣ではなくカードの方だったのです。

 

現地で使えるクレジットカードは日本でも作れるので、

旅行前に準備しておくことをオススメします。

 

現地だと言葉が通じない場合や、

カードを発行する期間がもったいないですからね。

 

もし長期滞在であれば、

世界中どこのATMからでも現地のお金が日本の口座から引き出せるカードと、

買い物をした時に使えるカードの2種類を持っておくと便利です。

 

カード社会と言っても、バスやコインランドリー、

チップは現金ですからね。

 

クレジットカード社会では、

皆サインではなく4桁の暗証番号で買い物をします。

 

ここが現金だと店員だけでなく並んでいるお客さんにも

露骨に嫌な顔をされることも・・・。

 

ここが接客サービスの違いでしょう。カード支払いが当たり前で、

この方が早いから現金は嫌われるのです。

 

また、言葉に不慣れでもカードを出せば必要な額のみ引き出され、

お釣りを悪意により少なく渡されるということもありません。

 

海外旅行をする際には、ガイドブックでどこに行くか

計画を立てることも大切ですが、

現地の文化はどうなのかを知ることも同じくらい重要だと思います。

 

私は日本人だ!と染まらないのもアリだと思いますが、

現地の人に迷惑だけはかけたくないですね。

 

敬意を払って旅行をしたいものです。

健康に様々な効果がある「レジスタントプロテイン」とは?

美容や健康に良い成分というのは色々とありますが、

近年発見されたものでダイエットに効果がある!

と話題な成分で「レジスタントプロテイン」というものがあります。

 

 

レジスタントプロテインとはタンパク質の一種なのですが、

大きな特徴としては「体の中で消化されにくい」という

食物繊維に似た特徴を持っていことが挙げられます。

 

食物繊維は消化酵素で消化されず体に吸収されないために、

昔は「食べ物のカス」として栄養もなく

役に立たないものだとされてきました。

 

しかし様々な研究により、現在は腸内の悪玉菌による

有害物質の発生を抑えるなどして便秘の解消に役立つことがわかっています。

 

 

そして、レジスタントプロテインにも、

腸内で余分な脂質をやコレステロールを吸収して

体の外に排出させる働きがあることがわかっています。

 

その結果、コレステロール値や中性脂肪を

低下させることにより動脈硬化を防ぐ、

血糖値を下げることで肥満を防止するなどの効果が期待できるのです。

 

腸内で油を吸収することで便が油を含んですべりやすくなるため、

便秘改善効果もありますよ。

 

 

そんな様々な健康効果のある

レジスタントプロテインが含まれる食品としてまず挙げられるのは、

大豆製品です。

 

.
豆腐や納豆などの大豆製品は健康食品としても人気が高いですし、

女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た作用があることから、

更年期障害にも効果があるとされています。

 

そして大豆製品の中でも特に

レジスタントプロテインが豊富に含まれているのは実は「凍り豆腐」。

 

普段あまり馴染みのない食品ですが、

煮物だけでなく肉巻きやソテーなど色々な調理法がありますので、

是非食卓に取り入れて欲しい食材です。

 

 

また、その他にレジスタントプロテインが含まれている食品には

酒粕があります。

 

酒粕は日本酒を作る際にもろみを絞った後に残るもの。

 

「かす」という名前ですが、

実はとても栄養豊富だということがわかっています。

 

タンパク質やビタミンB、葉酸、各種ミネラルなどなど。

 

また、食物繊維も豊富ですので、

レジスタントプロテインとの相乗効果でさらに便秘改善が見込めます.

 

くせ毛をおさえてスタイリングする方法

くせ毛でスタイルがまとまらず、悩んでいる方は多いと思います。

 

私も、くせ毛でうねってしまうので、

ロングスタイルでまとめたり、縮毛矯正をかけたりしていました。

 

 

でも、カット、カラー、縮毛矯正なんてしていたら、

半日は美容院にいる羽目になります。金銭的にも高額です。

 

なんとか、くせ毛をうまくスタイリングできないものかと調べて、

私が実践している方法をご紹介します。

 

まず、自分の髪のくせの出方をよく観察しましょう。

 

うねっている場合は、どっちの方向にうねっているのか。

 

くせ毛は、シャンプー後のドライヤー乾燥が命となります。

 

ドライヤーで乾燥させるときは、根本から髪を引っ張って伸ばすようにして、

根本に風を当てます。うねっている方向と反対に伸ばすと効果的です。

 

根本を先に乾かして、毛先を手串でスタイリングしながら、乾燥させます。

 

最後に冷風をしっかりあてて、開いたキューティクルを閉じましょう。

 

しっかり乾かしていれば、その後、寝癖が付くこともありません。

 

この時、しっかりトリートメント剤をつけて、

髪が痛まないようにしましょう。

 

それから、くせ毛を予防するためには保湿が大事です。

保湿をしていないと、空気中の湿気を吸って、

髪がゴワゴワになってしまいます。

 

だから、しっかりトリートメントをして、

保湿してあげれば、余分な空気中の水分を吸収しないので、

くせ毛を予防できます。

 

もし、ドライヤーで乾燥させても、くせ毛が強くでたり、

寝癖がついてしまって困ったときは、

くせ毛周辺の髪をくせ毛と反対向きにランダムに毛束をとり、

ホットカラーで巻けば、パーマをかけているようにスタイリングできます。

 

くせ毛の人は、カラーで巻いても

形が付きやすいことを強みとして利用できますよ。

トイレトレーニングをスムーズに進めるコツとは?

子供が2~3歳の頃に取り組むトイレトレーニングですが、

多くのお母さんがうまく進まないことに悩み、ストレスを溜めています。

 

私自身も2人の子供を育てましたが、

当時は1日中トイレトレーニングのことばかり考えていて、

ちょっとどうかしていたかも…と思うくらいですね。

 

 

でも、それくらいトイレトレーニングとは

思ったように進んでくれないものなんです。

 

ここでは、そんな大変なトイレトレーニングを少しでも

スムーズに進めるちょっとしたコツをご紹介します。

 

 

まず最初に、「オムツを外す」という考えを捨てたほうが良いです。

 

そもそも子供の膀胱の発達というのは本当に個人差が大きいもの。

 

「2歳になったからトイレでできるはず」という考えを持っていると、

とんでもないストレスを抱えることになってしまいます。

 

例えば「洗濯物が乾きやすい夏に始めよう」というのは

親の都合でしかないわけです。

 

「本当にその子にとってオムツが外れる時期なのか?」というのを

親がしっかりと見極めるのが一番大事です。

 

ですから、もしトイレトレーニングを始めてみて

全く進まないようであれば、

 

「今じゃないな」と判断してオムツに戻すのがベストです。

 

ただし、その間もしっかり親が

 

「トイレでできたら気持ちいいな」

 

という姿を見せてあげることが大事です。

 

 

そうすることで、

子供の体の準備が整ったらスムーズに成功するようになりますよ。

 

 

そしてこれが最も大事なのですが、

「トイレトレーニングでは決して怒らない」ということ。

 

産後の尿漏れなどの経験がある人であればわかると思いますが、

漏らしてしまうのは本人の意思ではないんですよね。

 

あくまで体の機能が整っていない、未熟だというだけ。

 

ですからそれを怒っても子供本人はどうしようもないのです。

 

親はストレスがたまり、

 

子供もトイレトレーニング=嫌なもの、

 

 

というイメージがつくという悪循環に陥るだけです。

 

その代わり、成功したら思いっきり褒めてあげて下さい。

 

とにかくトイレトレーニングで親が怒ったり

イライラしたりする姿を見せると

間違いなく逆効果だということだけは頭に入れておいたほうが

良いかと思います。

 

 

 

ちなみに私の2人の子供は、

オムツを早く外そうとやっきになって

イライラしながらトイレトレーニングをした1人目は

なかなかオムツが外れず、ゆるめに行った2人目は

スムーズにパンツになりました。

 

 

1人目の子も私がイライラしていなければ

もっとスムーズに進んだだろうな…と今では反省しきりですね。

クレンジングと洗顔のその前に!爪と手をキレイしないと意味がない!

洗顔って、洗顔する前から気をつけなくちゃいけないのをご存知ですか?

 

今はオイルタイプなのにお風呂で使えるタイプのクレンジングもあるくらい、

便利で時間の短縮に最適なアイテムが多くありますよね。

 

そして洗顔は肌をきれいにするためのものですが、

その両者とも肌をキレイにする基本は洗う前にあったんです。

 

 

クレンジングは手が濡れていてもバツ!

 

お風呂で使えるような、濡れた手OKのタイプのクレンジングもありますが、

基本は肌を濡らさない状態で、

清潔に洗った濡れていない手で行います。

 

クレンジング前に手に水分が残っていると、

クレンジング成分が肌のメイク成分と

なじむ前に乳化して洗浄力が落ちてしまうからです。

 

バスタイムでのクレンジングも湿度が高くなることによって

メイクが落ちにくくなることがあるんです。

 

ですが、ちょっと待ってください!

 

爪と手はキレイに洗ってありますか?

 

爪と手が汚れていることで、

クレンジング成分はその汚れを落とすことに使われてしまいます。

 

ですから、爪はできれば爪専用のブラシがあれば尚いいですが、

無くても手洗いの際に手のひらに軽く

「熊手」のように爪を立て手洗います。

 

 

でないとせっかくいい製品を使っても

その効果が半減してしまったらもったいないですよね。

 

 

*洗顔力アップのためには

洗浄力アップのためには、洗顔の時も同様に爪と手を洗います。

 

すでにクレンジンのグ後で、清潔な状態ならば問題ありません。

 

爪と手の汚れに、洗顔料の界面活性剤の成分が先に反応してしまい、

その汚れを落とすことに使われてしまいます。

 

 

*まとめ

 

せっかくいい化粧品を使っているのに、

基本中の基本の汚れがもとで効果が発揮されないのは残念です。

 

いつもきれいと思っている爪も手もケアすることは大事ですが、

長い爪には思った以上に雑菌が多いもの。

 

クレンジングも洗顔もぬるま湯で洗い流すのと同様に、

先に洗う爪と手はぬるま湯を使う方が汚れがきれいに落ちるので、

より高い効果を目指すならケアの前からの心がけも習慣にしてくださいね。

綺麗にドレスを着こなすならブライダルエステ

結婚が決まり、結婚式では素敵なウェデイングドレスを着たいという方に

断然おすすめなのが、ブライダルエステです。

 

 

ブライダルエステの内容はさまざまありますが、

主なものとしては痩身か、美白やシェービングなどの

ボディートリートメントがあります。

 

痩身の内容は通うエステや本人の体質によっても変わりますが、

セルライトや脂肪を柔らかくするキャビテーションなどの

機械による施術や、ハンドマッサージが一般的です。

 

ブライダルの場合はドレスで隠れる下半身よりも、

圧倒的に上半身のコースが人気ですし、広く用意されています。

 

ドレスからすらっと伸びる細い二の腕や、

華奢な鎖骨や背中が綺麗に着こなせるポイントになるので、

この箇所のケアが重点的なエステコースが多いです。

 

まずブライダルエステが気になる方は、

すぐにコースを申し込むのではなく体験のコースを受けて見ましょう。

 

ブライダルエステの体験では、

大体5千円程度と美容院と同じくらいの金額で

気軽に受けることができます。

 

そして体験を受けたその日に入会をすると、

お得なメニューや割引を受けられることができますが、

ここはあまり即決しすぎず自分にあったエステ選びをしましょう。

 

特にエステの中でもブライダルサロンを専門に設けているところは、

式までの期間を考慮し、うまく日程を組んでくれます。

 

せっかくエステを申し込んでも予約が上手く取れずに、

式までにエステが終わらなかったら勿体無いので、

土日しか行かないという方はちゃんと期日内に終了できるかという事も

よく確認することをおすすめします。

 

逆に式までの日にちが近いと、

肌に赤みなどが出てくるなど万が一のトラブルを考えて

断られる場合があります。

 

ブライダルエステでは痩身までいかなくても、

コリやむくみ、ハリなどを取ってもらうだけでも

すっきりしてドレスを着られるので、是非試して見て下さい。

内祝いにおすすめなギフト探しのコツ

出産を経て、いただいたお祝いのお返しとして送るのが出産内祝いです。

 

 

両親や親戚、友人や会社関係の人など、贈り物をくれた人に返礼します。

 

内祝いとして贈る返礼品にはお菓子や生活雑貨などが一般的ですが、

だいたいの金額はいただいた贈り物の3分の1程度から

半分くらいまでが相場となります。

 

 

あまり受け取ったものよりも高いか同等、

もしくは低すぎる内祝いは失礼に当たることがありますので、

ある程度いただいた贈り物の金額がわかる場合は注意しましょう。

 

 

出産内祝いに何を贈ればいいか迷ってしまいますが、

デパートのオンラインショッピングサイトでも特別コーナーなどが設けられていますので、

 

そうしたサイトをチェックしてみることをおすすめします。

 

 

贈る品物の金額帯やカテゴリーなどが一覧で出ているので

贈る相手にぴったりの品物がきっと浮かんできます。

 

 

両親に贈るものには好みのお菓子などもいいですが、

出産内祝いであれば赤ちゃんの写真や手形などが入った

フォトフレームなどのギフトも喜ばれるかもしれません。

 

 

近しい親戚には赤ちゃんの名入れをしたのしを入れてもいいですが、

逆に親戚や友人、会社の人などにはそうしたものは敬遠されてしまいますので

注意しましょう。

 

 

生活雑貨としてブランド品のタオルセットやハンドクリームなどの小物や、

紅茶やコーヒー、お菓子の詰め合わせなどが無難です。

 

他にも結婚や新居を購入した際にも贈り物をいただいたら、

内祝いの機会があるかもしれません。

 

 

内祝いに一番大切なのは、いただいた好意に対して

感謝の気持ちを示すことなので、

相手がどんなものなら喜んでもらえるかを考えながら選ぶと、

内祝いをするご本人も楽しくなります。

 

 

今後の末長いお付き合いも兼ねて、素敵なギフト選びをしましょう。

眼精疲労、視力低下などに効果的なツボ「晴明」

デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、

目を酷使している人も多いと思います。

 

 

そうした場合には、パソコンやスマートフォンから一旦離れて目を閉じたり、

目薬を挿したりするのが一般的です。

 

ところが、即効性があり、視力回復にも効果のある対策法があります。

 

ツボ刺激です。

 

 

眼精疲労、ドライアイ、視力回復に効果的なツボがいくつかあります。

 

 

しかも、分かりやすい箇所に集中して、存在しています。

 

 

それは、目の周りです。目のフチから数ミリ程度離れた部分に、

目に効くツボが密集しています。

 

 

目の上下左右を指で押してみます。

 

 

すると、痛みを感じる箇所があると思います。

 

 

そこが眼精疲労などに有効なツボです。

 

 

目に効くツボは、目の周囲にあるだけではありません。

 

 

しかし、大半は目の近くにあるので、

 

簡単に探し当てることができます。ツボ押しに詳しくない人でも、

実践が容易なので、大変おすすめです。

 

 

なかでも、眼精疲労、ドライアイ、

疲れ目、目のかすみ、視力低下などに効果的なツボがあります。

 

 

晴明(せいめい)と呼ばれています。

 

 

目に一番効果のあるツボとして、有名なツボです。

 

このツボも目のすぐ側にあります。

 

目の鼻側の付け根を押してみてください。

 

 

コリコリとした少し硬く感じるところです。

 

漫画やドラマなどでも、メガネを掛けている人が人差し指と親指で、

つまむシーンを見たことがあると思います。

 

 

あそこが晴明です。押し方は簡単です。

 

 

強すぎない程度で、親指や人差し指で指圧します。

 

 

なんとなく気持ちよさを感じるくらいの力加減で十分です。

 

 

晴明を押すと涙がでてきて、目が潤ってくるのが分かると思います。

 

 

そのほかのツボと比べて、即効性が高いのが特徴です。

 

 

また、涙の出がよくなるので、花粉症対策にもおすすめです。

 

涙がでると、目のなかにある花粉が、

目の外に出るのを促してくれるからです。

保冷剤の賢い使い方

よく百貨店などでケーキなどを購入すると絶対入っている「保冷剤」

この保冷剤の保冷以外の使用方法をご存知でしょうか?

保冷以外の使用法を伝授させて頂きます。

 

①お花の水やり

えっ?!花の水やり??と思う方がいらっしゃるいと思います。
これは長期留守にする際の利用方法です。
実は保冷剤のほとんどはびっくりすることに水から出来ています。
なので保冷剤の封をあけ、中のジェル上の部分を鉢などの花の周りに茎の部分を囲むように入れておきます。

 

すると徐々に土に浸透していき、毎日の水やりが出来なくても安心です。

 

長期旅行などで家を留守にしてしまう時に、気に入っているお花などを枯らしてしまわないように出来る技です。

 

②消臭剤になる

保冷剤が消臭剤になるはずが無い!と思っているあなた、消臭剤になるのです。本当です。

 

使用場所はどこでも使えます。
まず保冷剤は無臭です。
なので冷蔵庫の中の消臭にも使用出来ます。
また玄関やトイレでも活用出来ます。
オシャレにビンの入れ物に封を開けた保冷剤を流しいれます。
無臭なので、そのままの状態で冷蔵庫にいれると、しっかりと嫌な匂いを消臭しれくれます。
玄関やトイレに保冷剤を消臭剤として置く場合は、
お好きなアロマの液をビンなどに移し替えた保冷剤のジェルの上にたらします。
よく掻き混ぜると、消臭が出来、お好きな匂いをさせる芳香剤の役割も果たしてくれます。
私は冷蔵庫とトイレ、玄関のこの3カ所で行っていますが、
驚く程の結果をご覧頂けるることと思います。

 

③可愛くデコレーションして、置物として飾る

 

これも100均などでそろえる事が出来るものを使って、小さな置物を作る事にも便利です。

筋肉痛の回復を早める為の私のの工夫

何かをした時やその後に誰しも経験する事の1つとして

筋肉痛と言うものが有ります。

 

何か運動したり家の片付けをしたり

重い物を持ったりなど色々な原因が有るかと思います。

 

また普段からの運動不足なども重なって

急な動作や今まであまり動かす事のなかった筋肉を

使ってしまった為に起こる筋肉痛。

 

予防方法としては日頃の適度な運動をして

身体の筋肉や関節などを動かしておいてある程度鍛えておく事も重要です。

 

でも、そうは言っても

なかなか日頃から日常的に運動を心がけて

実践している人はいないのではないでしょうか?

 

仕事や家事の忙しさや面倒臭さにかまけて

運動なんてしない人が殆どでしょう。

 

何とか簡単に突然の運動や作業をした時に起きるであろう

筋肉痛から回避したい、

あるいは筋肉痛になっても回復を出来るだけ早めたい。

 

その為に私が日頃から心掛けて実践している方法を教えてあげますね。

 

簡単に言うと筋肉や関節部分を

事前事後に柔らかくしておいてあげる事なんです。

 

もうお分かりだと思いますが

ストレッチや柔軟体操をする習慣を持つ事コレにつきます。

 

家事やお仕事や何かの運動なんかをする前に

これだけは実施して置く事。

 

そしてそれらが終わった後には必ずこれだけは実施して置く事。

 

ズバリそれはストレッチと柔軟体操なんです。

 

私は毎日の柔軟体操を簡単にお風呂上がりに実践しています。

 

コレは常に体を柔らかく保って置く為の行為です。

 

柔軟体操をして体をほぐして柔らかくして

置く事で血液の循環が良くなります。

 

この血液の循環が身体の故障している部分や

何らかの異常な部分を直してくれる血液の働きを促す役目になります。

 

結果、筋肉痛が起こっても直そうとする力、

回復力が上がるので筋肉痛の度合いが軽く済んだり

回復するのが早かったりする訳です。

 

お風呂上がりの柔軟体操ですがもちろん

体が柔らかい時であるお風呂上がりが一番効果があるのですが、

 

何かの作業や家事などで筋肉を使う時には

ストレッチが柔軟体操似た様な効果を生んでくれます。

 

ストレッチの中には軽い関節運動も含んでいますので

筋肉を動かす前や必要以上に酷使する様な時には

ほんの5分程度でもいいので実施して置く事が大切。

 

このほんの5分程の事前のストレッチが後々の筋肉痛、

関節痛などの症状を守ってくれたり緩和してくれたり

回復を早めてくれる事でしょう。

 

さらには、事後のストレッチも実践して見る事で

効果はより一層高まります。

 

これは酷使した筋肉の強張りをほぐしてあげる事で

血液の循環を良くするので、

回復が早まる効果が期待できます。

 

事前事後のストレッチと日頃の柔軟体操を皆さんも実践してみてはどうでしょうか。